- 烤肉宅配 樹林 烤肉宅配 宜蘭.烤肉宅配 竹北 烤肉宅配 樹林
- 海鮮吃到飽 屏東 新店 火鍋料宅配.新店 火鍋吃到飽 海鮮吃到飽 屏東
- 肉乾伴手禮推薦 泰山 海鮮吃到飽.泰山 火鍋推薦 肉乾伴手禮推薦
- 烤肉食材 高雄 嘉義 火鍋料宅配.嘉義 火鍋吃到飽 烤肉食材 高雄
- 龍潭 麻辣火鍋 麻辣火鍋吃到飽.麻辣火鍋外帶 龍潭 麻辣火鍋
苗栗燒烤推薦
文、圖／退休好幸福
日常生活裡，免不了各種小意外在身上造成傷害，例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等，但是你知道最正確的處理方式為何嗎？且遇到這種狀況時，到底是要先冰敷，還是熱敷？
冰敷優先
臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示，不論是腳扭傷、拉傷，或者生活中不小心的撞傷、挫傷等，在急性期（剛受傷，最疼痛的階段）的第一時間內，基本上都是以冰敷為主，有消腫、減緩疼痛的效果，等到腫脹的狀況好轉，這時熱敷可促進組織癒合，達到肌肉放鬆的效果。
急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀，徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先，不宜做太激烈的運動，以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷，這時可用另一隻手或腳來做對比，觀察有沒有紅腫的現象，如確定狀況未改善可繼續冰敷，要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住，冰敷時間不宜過長，以10到20分鐘為主，幾天後若無法確定傷處是否消腫，徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷，宜就醫尋求醫療人員建議，避免患處再次腫脹、惡化。
維持關節活動度
徐瑋璟醫師強調，許多人因為受傷的關係，不敢任意活動四肢，結果久沒動，反倒形成了關節沾黏或肌肉萎縮，傷勢更不容易痊癒。因此特別提醒患者，當疼痛緩和後（例如：扭傷、挫傷），應要適度活動關節，做一些輕鬆、舒緩的小運動，針對日常活動做一些簡單的訓練，而外傷患者，要燒烤 三重特別留意有沒有出血與骨折的情形。
以手腕拉傷來說，當疼痛感消失後，徐瑋璟建議可以手握空水瓶，讓手腕左右緩慢轉動做練習，透過簡單的肌力訓練及關節運動，能促進傷勢復原，再到醫院接受進一步的評估及訓練。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
〈影音〉五十肩救星：不費力的「開花」運動！
手痠、舉不高，原來肌腱斷掉了！
想要好氣色！切記養身3原則
早安排舞！喚醒細胞的簡單律動
慾火狂燒！女人私藏「暖機」6招
你可能只是備胎「7大跡象」！
長髮女必學「9種性愛挑逗」！
慢跑「時間點」決定效果！
好羞！男人第一次嘿咻的「5個OS」
罵狗狗就打哈欠？要你「別氣氣」
男人「高潮」7真相...超驚人！
15件事證明：你已經做得很好了！
羞羞！女人私處「8個有趣事實」
從「個性」選做愛姿勢..妳適合觀音 火鍋吃到飽哪種
大火後林杰樑提醒：吃高纖少肥肉
高潮感覺？女網友親身經驗告訴你
多久洗一次頭最好？醫烤肉食譜圖片師回答超海派
從「金錢觀念」看年紀...年輕新北火鍋推薦 平價真好
- 烤肉宅配 樹林 烤肉宅配 宜蘭.烤肉宅配 竹北 烤肉宅配 樹林
- 海鮮吃到飽 屏東 新店 火鍋料宅配.新店 火鍋吃到飽 海鮮吃到飽 屏東
- 肉乾伴手禮推薦 泰山 海鮮吃到飽.泰山 火鍋推薦 肉乾伴手禮推薦
- 烤肉食材 高雄 嘉義 火鍋料宅配.嘉義 火鍋吃到飽 烤肉食材 高雄
- 龍潭 麻辣火鍋 麻辣火鍋吃到飽.麻辣火鍋外帶 龍潭 麻辣火鍋
A4C3A6CB11407730
留言列表
